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延寿之道——乌龟呼吸法
发布日期：2021-09-27
阅读量：1584
作者：深呼吸

　　千年王八 万年龟

　　1737年，有人在印度的查戈斯群岛捉到了一只象龟，当时经过科学家的鉴定，它的年龄为100岁左右。后来，它被英国一位动物爱好者收养，后又送到了伦敦动物园。到20世纪20年代，它已活了将近300年。
　　
　　乌龟的延寿之道

　　科学家研究发现, 乌龟之所以长寿,与它较为独特的呼吸方法密切相关。 龟的肺在甲壳下面,不能直接呼吸空气，必须靠口腔下方的一升一降把空气吞入口腔，然后再送往肺里，像吞咽食物相似。同时，靠其四肢与腹部起伏才能带动其肺呼吸。龟像这样吞咽气和呼气运动，令主管龟呼吸的脑干神经得到充分进化，促使龟的长寿。
　　
　　乌龟呼吸法

　　乌龟呼吸法属气功中一种内养功。乌龟呼吸慢而长，这是它天生的养生本能。龟吸法简单易行，立式、坐式或仰卧床上均可练习。
　　方法：患者放松全身肌肉，思想安静，意守丹田。先用鼻缓慢吸气，使腹部逐渐膨起，直至不能继续吸气为止，然后缓慢呼气，同时使腹部逐渐下陷下去，时间越长越好。持之以恒，定能延年益寿。

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