何权峰

　　假如你有一个小孩，你一向都允许他可以喝饮料。现在你决定要这个小孩只能喝白开水。你想，他会有什么反应？

　　小孩一定会反抗、生气、甚至踢打、哭闹。如果你就此妥协，小孩以后就会以同样方式操纵你。反过来，如果你很坚持地固守自己的决定，反抗就会递减，直到新习惯养成了，也就习以为常。

　　习惯，是很可怕的。因为习惯，会觉得理所当然。因为习以为常，慢慢就养成积习难改。

　　一旦形成，往往会伴随一生，后患无穷。

　　以前我不是很认同“管教”这件事，总觉得孩子应该“顺其自然”，而不是管东管西。

　　有一次吃饭的场合，旁边坐了一位老师。聊天中她谈起教养小孩的经验，记得她说：“小时候要盯紧一点，把习惯培养好，以后就轻松了。”

　　想想也对，教育的目的就是培养习惯，增强能力，而好习惯“不严格”是养不起来的。像是坐姿礼仪、清洁卫生、做事态度或饮食习惯等等，当开始有偏差时，先做纠正还不困难，一旦养成习惯后，要改就难了。

　　当我们注视钟表的短针时，很难发现它的移动，但一天当中竟转了两圈。当我们有一个习惯，最初只是一条细线，不断地盘绕成巨索，最后把自己捆住。

　　最近的新闻，一名十三岁的国中生，爱喝含糖饮料，每天五六杯，从小就是个小胖弟，直到出现疲惫、上课提不起劲来，家长带来看医生，才发现是得了糖尿病。

　　有位年轻的小姐长期久坐又爱翘脚，结果导致骨刺。经过手术后，才脱离锥心刺骨的疼痛。半个月前，她又在家上网，结果在电脑前一坐就是二个小时，而且还半盘着脚。直到她想起身做家事，突然腰部一阵剧痛，寸步难行，被救护车送到医院。

　　一位年轻人最初只是好奇而已，“拉K”纾压，没想到后来毒瘾越来越大，不仅脑细胞严重受损，还面临长期洗肾的后果。

　　这就是习惯的可怕，一旦形成，往往会伴随一生，后患无穷。

　　造成习惯的就是自己，除掉习惯只能靠自己。

　　要除掉旧习惯，最好的方法是培养新习惯。麻省理工学院Ann Graybiel教授发现当习惯养成后，在脑部会形成特定的神经活性模式，所以积习难改。新习惯的养成也是一样，只要不断重复，以相同的方式，一而再，再而三地从事相同的事情。

　　我想起几天前我问儿子，你现在怎么这么棒，都不用提醒就会自己折好衣服、棉被，还会自动整理房间。“我也不知道，习惯了吧！”他的回答让我欣喜。自然就是“不必刻意费心，仿佛本来就是那样！”，这就是习惯。

　　是啊！“少成若天性，习惯成自然”。美国的小罗斯福总统，每天睡前无论再忙，都一定要自己洗袜子。服侍他的仆人说：“总统先生啊，您日理万机，这个就让我们来代劳吧！”小罗斯福总统的回答是：“从小我就养成这个习惯了，因为妈妈说臭袜子一定要自己洗，所以一天不洗都觉得不舒服。而且我一洗袜子，就会想起妈妈。也感念妈妈的辛劳。”

　　就像培根说的：“我们起初造成习惯，之后习惯造成我们。”从现在起，着手你的计划吧，开一张“好习惯”清单，只要坚持地固守自己的决定，日复一日地执行，下回当有人问起，你也可以大声说出这句话：“我习惯了！”